تعرف على جميع انواع اللب وعلاقتها بالرجيم او زيادة الوزن

يعتبر اللب بشتى أنواعه من التسالي المفضلة لدى الجميع، فهل توجد علاقة مباشرة بين اللب والريجيم؟
أو بمعنى آخر هل من الممكن أن يؤثر اللب على نتيجة الريجيم إذا كنت ترغب في تخسيس جسمك أو
حتى زيادة وزنك؟ إليك الإجابة في السطور التالية.

اللب السوري أو لب العباد والرجيم

إن كنت من محبي اللب السوري فستحبه أكثر عندما تعرف فوائده العديدة والتي تجعله أكثر من مجرد تسالي،
فهو غني بالأوميجا ٣ الهامة لصحة المخ والقلب والشرايين، كما أنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول
والدهون الثلاثية الضارة في الدم.

هل يمكن تناول اللب السوري أثناء اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن؟

الإجابة نعم بكل تأكيد، إذ يحتوى لب العباد على سعرات حرارية منخفضة تجعله وجبة سناك لطيفة
بين وجبات الدايت، ولكن لا تتناول أكثر من حفنة يوميا وبدون ملح.

اللب الأبيض والرجيم

ويعرف أيضا بلب القرع حيث يستخرج من ثمار القرع أو الكوسة، ويمتاز باحتوائه على الألياف التي تحسن
من وظائف الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك، وتساعد على الشبع، بالإضافة إلى احتوائه على الأوميجا ٣،
حيث يعتبر مصدرا للدهون الصحية، وأما عن اللب والريجيم فيمكن تناوله أثناء الريجيم أيضا، إذ انه
يحتوى على سعرات حرارية قليلة، تجعله اختيار موفق كسناك في فترة الريجيم ولكن بكميات قليلة
وبدون أملاح.

اللب الأسمر والرجيم

أو ما يعرف أيضا باللب السوبر، وهو أشهر أنواع اللب وأكثرها انتشارا، ولا يستطيع الكثيرون منعه
أثناء الدايت، وهنا يتساءل محبوه هل لي أن أتناول اللب والريجيم قائما؟ بالطبع نعم ولكن أيضا باعتدال
دون إسراف، فلا تتجاوز الربع كوب يوميا، وبدون أملاح، حيث أن فوائده تجعله خيارا مثاليا كسناك
في فترات الحمية الغذائية، ولكن لايفضل بصورة يومية، حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين،
الألياف والأوميجا ٣، ولكن يحتوي أيضا على نسبة من الدهون المشبعة؛ والتي تجعل اختياره في
أوقات ريجيم التخسيس أقل من الأنواع الأخرى.

وعلى جانب آخر يساعد اللب الأسمر على زيادة الوزن إذا تم تناوله بكمية كبيرة يوميا، أما باقي الأنواع
لا تساعد بشكل مباشر على زيادة الوزن.

وختاما.. تناول التسالي دون إسراف لا يؤثر على حميتك، أنت تحتاج فقط لتقنين الكميات.

وتذكر، عليك استشارة طبيب التغذية، لتحديد ما هو مناسب لك في فترات الحمية الغذاىية، سواء كنت تريد
إنقاص الوزن أو زيادته.

التعليقات متوقفه